Martin Ott於2012年加入Facebook,擔任北歐與中歐區營運的董事總經理,當時公司尚未上市(首次公開募股於同年5月進行),正從桌面端轉向行動端,全球員工僅數千人。他是少數親眼見證Meta蛻變的領導者之一——從二十多歲的Mark Zuckerberg帶領下草創初期,一路發展為全球最具影響力的平台之一。

然而,Ott從那段時期學到的最大課題,與規模或速度無關,也與日夜苦幹無關。他將相反的道理歸功於Zuckerberg:專注於在工作時間內發揮最大可能的影響力。

「我傳承的理念之一是,一天只有這麼多小時,」現任Taxfix執行長的Ott告訴《Fortune》。Taxfix是一家總部位於柏林、估值超過10億美元的報稅應用程式——這一估值使其躋身科技業所謂的獨角獸之列。「問問自己,今天真正能發揮影響力、帶來改變的那一件事是什麼?問問自己,你真的需要參加那場會議嗎?」

科技億萬富翁推崇24小時待命,但Ott表示職業倦怠才是真正的風險

在許多科技領袖堅稱成功的唯一途徑是隨時在線之際,Ott的立場是一個值得注意的反例。Scale AI共同創辦人、全球最年輕的女性白手起家億萬富翁Lucy Guo,每天早上5點半起床,工作到午夜;她此前告訴《Fortune》,渴望平衡的人入錯行了。Twilio執長Khozema Shipchandler曾表示,他唯一允許自己「不想工作的時間是週六的六到八小時」。LinkedIn共同創辦人Reid Hoffman則主張,在新創圈工作與生活的平衡根本不可能實現——對創辦人而言尤其如此——而且除了與家人共進晚餐外,他表示期望員工持續工作。

這場辯論的利害關係不僅限於高階主管的生活方式:世界衛生組織將職業倦怠歸類為因長期職場壓力而產生的職業現象——這正是Ott表示他努力為其團隊成員防範的風險。

「全天候待命只能維持一段時間,」Ott說,並補充關機不僅對領導者重要,對其下屬也同樣重要。「這也是在保護團隊成員免於職業倦怠。你絕不希望走到那一步。」

「關鍵在於確保自己不是24小時全年無休地在線,而是有意識地安排。」

會議與電子郵件的嚴格界限

除了只參加自己能真正發揮影響力的會議外,Ott還建立了審慎的慣例,以保護自己與團隊的界限。

「所以最重要的是我會規劃自己的一天,」他說。大多數清晨,Ott約在早上5點半起床,閱讀半小時後再運動。「我早上運動,在湖邊跑步,」他說。他也努力與支持網絡保持聯繫,並透過冥想來維護心理健康,但並非固定例行。「有時我每天都冥想,後來中斷了。現在我處於中斷後想重新開始的階段。」

雖然Ott很早就開始一天的工作,在會議開始前起草電子郵件,但他確保在團隊上班前,不會有任何訊息送進團隊的收件匣。「我開始撰寫Slack訊息和電子郵件。通常它們會透過排程功能在早上8點或9點才發出。這樣我就不會打擾人們的休息時間,他們需要這段時間來恢復精力,因為這是一場馬拉松。」

排程習慣正是他馬拉松心態的具體實踐:他認為,持續的高績效取決於恢復時間,而職場規範要麼保護它,要麼侵蝕它。

「每個人都會訴你,當你創辦或經營一家公司時,會有起有落。危機會不斷出現,壓力也很大,」他補充道。「你必須把它真正視為一場馬拉松,而非短跑。這也意味著你必須長期維持高績效。而這靠24小時全年無休是行不通的。」

本文最初於2025年11月14日發表於Fortune.com。