中國電競選手簡自豪「Uzi」不只是「英雄聯盟」的明星選手。他的戰隊圍繞他的能力打造整套戰術，將資源集中在他與隊友史森明「Ming」身上，讓兩人得以帶領隊伍奪勝。根據電競收入數據，他的職業生涯累積了超過50萬美元的賽事獎金。

然而2020年，簡宣布退役，輝煌的職業生涯因慢性手腕與手臂傷勢而被迫提前畫下句點。他當時年僅25歲——比大多數傳統職業運動的典型退役年齡還要年輕好幾歲，這樣的差距反映出頂級競技遊戲對年輕身體的消耗有多麼巨大。

電玩遊戲常給人讓人黏在沙發上的刻板印象。但對於與全球頂尖選手競爭的人來說，電競對身心造成的負擔，出乎意料地沉重。

「爬天梯」的壓力

頂尖電競選手的作息往往相當操勞。他們被要求定期練習、參與訓練賽並出戰正式比賽。即使在休閒層級，選手也提到每天數小時、日復一日的遊玩所帶來的心理負擔，只為磨練技術、"爬上天梯"。許多頂尖職業選手在戰隊訓練設施中投入的時間，甚至比休閒玩家獨自衝積分賽的時數還要更長。

一項針對葡萄牙電競選手的2021年研究發現，37%的受訪者出現焦慮與憂鬱，45%有睡眠障礙。電競最常見的身體傷害大致分為兩類：眼部問題與肌肉骨骼問題。

長時間盯著螢幕會導致玩家出現多種視力問題，從常見的眼睛疲勞到對焦能力下降。螢幕光線似乎也會干擾褪黑激素的分泌，而這種激素正是調節睡眠清醒週期的關鍵，進而加劇睡眠障礙。

許多電競選手——無論職業與否——也飽受手部與手腕疼痛之苦。反覆按壓按鍵會造成腕隧道症候群、肌腱炎以及「玩家拇指」等傷害，後者源自拇指與手腕周圍肌腱的過度使用或發炎。許多這類過度使用傷害也常見於裝配線工人，因為他們的工作同樣涉及重複性動作——這種重疊讓職業健康研究得以為電競照護提供參考。

背部傷害是另一項隱憂。選手可能連續坐上三小時以上不休息，久坐會對下背部與脊椎造成負擔。

電競的久坐特性也與一種較不為人知、有時甚至致命的疾病有關，即深層靜脈血栓：這是一種常見於腿部的血栓，一旦流入肺部可能危及生命。2011年，英國玩家Chris Staniforth——他曾一次連續遊玩長達12小時——死於此病症。

預防措施

隨著越來越多電競傷害研究發表，更多治療與預防策略也應運而生。

頂尖電競戰隊如今聘有物理治療師、表現心理學家、運動防護員，甚至按摩治療師，以最佳化選手的表現與恢復——對於戰績取決於明星選手健康出賽的組織而言，這是一項合理的投資。

戰隊經常安排團體運動活動，既能增進選手之間的情誼，也能降低受傷風險。比賽期間，脊椎與四肢的正確姿勢已成為不可或缺的預防策略。選擇一把能促進挺直坐姿的椅子可減少疼痛與受傷風險，若再搭配以功能性肌力、活動度與上肢伸展為核心的運動計畫，效果更佳。

向舞台看齊

當電競在1990年代與2000年代初期開始走入大眾視野時，其支持者急於將其與傳統體育競技相提並論。這些相似之處有助於確立電競的正當性，也讓非玩家有了一個理解這項競賽的熟悉框架。

隨著電競成為龐大產業與高薪職業，選手與戰隊聘僱了由訓練員、教練與治療師組成的後勤網絡，其架構宛如職業運動。因此，許多電競傷害研究都借鑑了傳統體育的訓練方法。

然而，身為一名運動科學學者，我認為若將電競選手視為更接近音樂家與舞者，而非足球或籃球運動員，傷害治療與預防策略還能進一步改善。

針對專業表演藝術家的表現最佳化與傷害研究已存在數百年，是一項寶貴且尚未充分利用的資源。音樂表演中的身心壓力與電競競賽有許多共通點：長時間久坐、細微靈巧的手部動作，以及在沒有教練即時指導的情況下演出。

例如，生物力學研究發現，電競選手與鋼琴家之間存在相似的前臂肌肉疲勞模式。不過，迄今尚未有研究直接比較這兩個群體。

如果將表演藝術領域對關節過度活動或手部尺寸的研究興趣移植到電競族群，會產生什麼結果？熱門的鋼琴暖手練習，對使用鍵盤的電競選手是否有效？

即使是賽車等運動的研究，也可能提供寶貴洞見。如同電競選手，許多人忽略了賽車對體能的要求有多高——是的，這也包括長時間的坐姿。

預防與復健技術持續進步。2020年退役的簡自豪，也在2022與2023年重返賽場)，出賽了幾個分站賽季。

2023年7月，「英雄聯盟」明星選手李相赫「Faker」因肘隧道症候群被調往替補席，這是一種源於手臂與手部過度使用的傷害。

透過包含調整遊戲姿勢與密集物理治療的治療計畫，李相赫重返賽場僅花了一個月。此後他連奪三屆世界冠軍，其支援團隊在每個賽季都協助防止傷勢復發。

拜復健之賜，李相赫的粉絲將能見證他追逐第四座「英雄聯盟」世界冠軍的旅程，該賽事將於2026年10月在美國開打。

Sienna Cinti協助本文的研究與撰寫。

Erica D. Henn，天普大學運動機能學與運動科學助理教授

本文根據創用CC授權轉載自The Conversation。本文最初刊載於Fortune.com。