研究人员正在测试一项结合增强式跳跃训练与高强度间歇训练（HIIT）的校园运动项目，能否改善9至12岁儿童的肌肉与脂肪比例（MFR）。与往往在减脂的同时牺牲肌肉的传统减重方法不同，该干预旨在保留具有代谢活性的骨骼肌的同时减少体脂。如果这一假设成立，研究结果或将推动儿科肥胖评估超越身体质量指数（BMI），转向更有意义的代谢健康衡量标准。其意义重大：据世界卫生组织报告，自1990年以来儿童肥胖率已增长逾四倍，2022年估计有1.6亿儿童和青少年处于肥胖状态，使可规模化、可在校园推广的干预成为全球公共卫生的优先事项。

针对儿童的常规减重策略——从热量限制到一般性有氧运动——往往带来一个不良副作用：在减少脂肪的同时也损耗肌肉量。这一点至关重要，因为骨骼肌不仅关乎力量，它还是一台代谢引擎，调节葡萄糖摄取、储存氨基酸，并占静息能量消耗的约20%至30%。肌肉流失会降低代谢率、损害身体功能，并增加体重反弹的可能性。而肥胖研究中最常用的指标BMI无法区分脂肪与瘦体组织，掩盖了这些关键变化——这一局限在儿科领域早有注意，因为儿童的身体仍在发育，按年龄的BMI界限值可能将肌肉发达的儿童误判为超重。鉴于这些挑战，研究人员表示，迫切需要能够在减脂的同时保留甚至增强儿童肌肉的干预措施。

为弥补这一空白，香港浸会大学的研究人员设计了一项务实、评估者设盲的三臂随机对照试验（RCT）。该研究于2026年7月18日发表在《世界儿科杂志》（DOI: 10.1007/s12519-026-01064-z），从当地小学招募了210名9至12岁儿童。参与者被随机分配至为期16周的增强式高强度间歇训练（Plyo-HIIT）项目、结构化健身（SF）项目或健康教育（HE）对照组。增强式训练在青少年运动体能训练中已得到广泛应用，用于在发育期培养爆发力、骨密度和神经肌肉控制能力——这些特质使校园成为这种训练方式的天然场域。

Plyo-HIIT项目专为真实的校园环境设计。每次45分钟的课程包括热身、由四个2分钟跳绳间歇与结构化增强式循环组成的主要阶段，以及放松整理。练习分四个阶段递进：第1至4周为双腿跳和药球下蹲；第5至8周为栏架跳和折线跑；第9至12周为分腿蹲跳和收腿跳；第13至16周为单腿锥桶跳和毛毛虫爬行。为确保安全，每次课程的跳跃触地次数从约50次逐步增加至约80次，在管理机械负荷的同时，优先注重动作质量和受控落地，而非追求极限表现。

研究采用了严格的入选标准：患有先天性心脏病、近期肌肉骨骼损伤或其他基础疾病的儿童被排除在外。所有课程均由受过培训的教练监督，可根据个人耐受度调整重复次数和休息间隔，该方案已获得机构伦理批准，并在入组前取得了家长的书面知情同意。

“许多儿童肥胖干预的问题在于，它们关注的是体重，而不是这些体重的构成，”作者表示，“当你在减脂的同时也失去肌肉时，你失去的不仅是力量——你失去的是代谢保护。我们设计Plyo-HIIT是为了让学校便于实施，只需要自身体重和一小块空间。如果这行得通，它将为学校提供一种省时、无需器械的策略。但真正的问题不只是孩子们是否减重——而是他们是否在为长远未来打造更健康的身体成分。”

如果试验取得积极结果，其影响将远远超出课堂。经过验证的Plyo-HIIT项目可以最低成本融入课后活动和体育课程，符合世界卫生组织（WHO）关于儿童和青少年每天平均进行至少60分钟中高强度身体活动的建议——而根据世卫组织自身的评估，全球大多数年轻人都未达到这一目标。其无需器械的设计使其在高收入和资源有限的环境中均可推广。更重要的是，通过以磁共振成像（MRI）测得的肌肉与脂肪比例作为主要终点，该研究还可能重塑儿科肥胖研究中成功的定义——将代谢健康置于单纯的减重之上。不过研究人员指出，未来任何高强度跳跃项目的实施都应包含参与前健康筛查和结构化、有监督的渐进安排（如本试验中谨慎执行的那样），以将受伤风险降至最低。

来源：Citybuzz