在常常充斥着精心修饰、刻意营造内容的Instagram信息流中，莫奈特·瓦格纳（Monette Wagner）最近的一则帖子以其毫不设防的坦诚脱颖而出。

面对镜头，这位36岁、育有三个孩子的母亲在视频中说：“离婚可能感觉像一场死亡。”

宛如一本数字日记，瓦格纳一直在实时发布视频，记录她近期离婚带来的情感波动和生活变化。建立经济独立、适应共同抚养子女、走出失恋之痛，是她Instagram帖子中反复出现的主题。

越来越多的人（其中大多数为女性）正在社交媒体上分享不加修饰的离婚经历，既提供建议，也寻求建议。这种内容超越了对谈论婚姻破裂的污名，为创作者提供了疗愈的空间，也让粉丝能够联系并反思自己的经历和情感。这一趋势反映了离婚在公共讨论中的更广泛变化：尽管近几十年来美国整体离婚率有所下降，但人口普查和调查数据显示，在40岁及以上成年人中——这一年龄层如今涵盖了年长千禧一代和X世代——离婚变得更加普遍，而在年轻成年人中则有所下降。

瓦格纳是印第安纳波利斯的一名职业摄影师，此前已在Instagram上拥有分享和推广自己作品的平台。但最近，她将这个账号转向了更展露脆弱面的方向。

在记录沉重时刻的帖子之外，她也分享经验教训和更乐观的感悟。她曾发帖谈到，想重新找回十多年前那个自信、好奇的自己——那时她还未遇见如今已是前夫的人。她正在重拾少女时代的爱好，包括滑板和学习打碟（DJ）。

“我想让我的孩子们看到，即使在艰难的日子里你依然可以坚强。我想让他们看到希望有多强大，”她说。“我感到更自信了。我感到自己更有韧性。我觉得我直面了自己的恐惧——带着恐惧出场，以真实的自我把自己展现出来。”

在TikTok上，细分内容类别常常会获得一个昵称，聚焦婚姻烦恼的帖子被称为“divorce-tok（离婚Tok）”。这一形式是该平台更广泛模式的一部分：像“CleanTok（清洁Tok）”和“BookTok（读书Tok）”这样的社区已经表明，话题标签可以把个人兴趣和生活经历转化为数以百万计的受众。

创作者选择公开多少离婚和婚姻细节，差异很大。有些人像瓦格纳一样不发布关于前任伴侣的内容；另一些人则详细讲述婚姻中的问题，以及有时混乱而漫长的离婚手续办理过程。

喜欢窥探他人生活的社交媒体世界，往往青睐“讲故事”式的视频——创作者就像在和朋友打电话聊天一样，不遗漏任何细节。一些创作者只发布单条视频，另一些人则把离婚内容作为平台的核心。与离婚相关的潮流也会周期性地在网上出现，比如这个季节流行的“火辣离婚辣妹之夏”视频，以及展示人们离婚后“华丽变身”的短片——即身体上以及在许多情况下情感上的蜕变。#divorce话题标签在TikTok和Instagram上都有数百万条帖子。

珍·汉密尔顿（Jen Hamilton）是一名产科护士，在TikTok上拥有超过500万粉丝。她最近一直在分享自己离婚背后的“具体细节”，她在一段视频中如此形容。汉密尔顿讲述了她的丈夫如何与她所称的另一位伴侣过着“双重生活”，她还发布了自哭泣、开玩笑、以及在保持标志性乐观态度的同时消化这一消息的视频。

在一则更具庆祝性质的帖子中，汉密尔顿分享了本应是她结婚14周年纪念日的照片和视频，并用她所称的“Jendependence Day（珍独立日）”派对来纪念这一时刻。十几位朋友和同事来到她位于北卡罗来纳州的家中，她烧掉了床单，为婚姻之外的未来的自己举杯。

“我觉得如果我和你分享我的痛苦，我就不那么孤单了，因为有那么多其他人正在经历完全相同的事情，”她在7月的一段视频中说道。她补充说，她的粉丝因此也感到不那么孤单。

也有一些男性发布过此类内容，但在发布离婚内容的创作者中，女性占了绝大多数。

许多创作者表示，她们分享自己的故事并不是为了博取怜悯或同情，而是希望与经历过类似事情的人在线上建立一种社区归属感。

阿历克斯·戴利（Alex Daly）是费城一位41岁的创作者，在离婚大约三年后开始发布相关内容。当她觉得自己已经消化了围绕离婚的情绪后，便急于谈论这件事。她说，她的目标是触达那些“仍深陷其中的人，因为那真的是一个非常艰难的处境”。

“那种感觉可能非常孤独、非常隔绝。会觉得自己是唯一在经历这件事的人，”戴利说。粉丝曾感谢她，并告诉她，她说出了他们一直在想和感受的东西。她说，有些人给她发消息说：“你让我觉得自己是正常的。”

一个可能难以或尴尬地与家人朋友讨论的话题，同时又是有些人愿意与网上可能数百万陌生人分享的话题，这看似矛盾。但据托莱多大学（University of Toledo）副教授塔莎·R·邓恩（Tasha R. Dunn）表示，建立线上联系可能比线下联系容易得多。邓恩研究生活经历与媒体之间的关系，包括人们如何在社交媒体上呈现自己的生活。

“在一个特定社区里，离婚互助小组很少，但你在手机或电脑上触手可及的地方，就能找到真正经历过与你相同经历的人，”邓恩说。“人们可能觉得把这类内容发到网上，比举办一场线下的市政会议，然后说‘大家都来吧，我要分享我的经历’要安全一些。”

让离婚相关内容如此受欢迎的坦诚，对于那些正处于法律诉讼期间的发布者来说，也可能带来伤害。

洛杉矶婚姻家庭法律师杰基·库姆斯（Jackie Combs）表示，她不建议人们在网络上公开分享任何与离婚相关的内容，尤其是个人不满或私密细节。

“你发布的每一条Reel、每一条与之相关的内容，你都必须假定有人在看，并且会在需要时将其用作证据，”她说。

在社交媒体上，库姆斯本人也经常发布关于离婚的内容，谈论经济独立和婚前协议的重要性。她说，她将社交媒体视为离婚“去污名化”的关键一环，是向人们展示离婚“不是终点，只是一次转向”的途径。

像瓦格纳和戴利这样的创作者也可能成为激烈网络暴力和负面评论的目标。

戴利说，她收到过一些人的评论和私信，说她“在毁掉别人的生活”，或者说她没有道德。她说，她尽量不让这些评论或互动影响自己，因为那些人既不知道她的婚姻中私下发生了什么，也不知道她真正是什么样的人。

戴利说，这些负面声音“恰恰证明离婚仍然存在污名和禁忌”。这也让她更有动力“去分享离婚并不一定是你人生的终点，它实际上可以成为一个精彩的新起点”。

本报道最初发布于Fortune.com。