人間関係や世界の政治情勢が怒りの理由をたっぷり与えてくれるとき、定番の助言は「自然の中へ出かけ、デジタルから離れ、心を落ち着けよう」というものだ。しかし増加しつつある女性たちにとっての処方箋は正反対だ。森に入り、喉の奥から思いきり叫ぶのである。

オレゴン州ポートランド近郊の森でルマリア・エミー・アームストロングが主催するHoly Rage Retreatsでは、少人数の女性たちが木々の間に集まり、声や動きを通じて自分を表現する。最大10人の親密なグループの中で、一人が唸り声を上げるのを聞くことが、別の参加者が同じことをする許しを与えることもある。セッションの後半では、グループディスカッションで書いた手紙を燃やし、歌で締めくくる。

大人が森の中で唸り声を上げるというのは、午後の過ごし方として、ましてやお金の使い道として、奇妙に聞こえるかもしれない。しかし主催者たちは、参加者が他では見つけにくいものを提供していると言う。それは「評価されずに怒れる場所」だ。料金は幅広い。アームストロングは3.5時間のセッションに600ドルを請求する一方、認知行動療法(思考パターンが感情や行動にどう影響するかを検討する構造化されたアプローチ)に由来する名称を持つベイエリアCBTセンターは、1人最大4,500ドルの複数日レイジ・リトリートを宣伝している。

「人は、疎外されたり、軽んじられたり、診断されたりすることなく感情を体験できる場所を渇望していると私は考えています」とアームストロングはFortuneに語った。

彼女の女性限定のHoly Rage Retreatsには、20代半ばから50代半ばの参加者が集まるという。多くは離婚、病気、別れ、あるいは宗教的信念の見直しに直面している。

ベイエリアCBTセンターでは、心理学者のアヴィガイル・レフがFortuneに対し、自分のニーズより他人のニーズを優先することに慣れてしまった女性たちと仕事をしていると語った。こうしたパターンにより、女性たちは怒りを感じながらも、恨みを表現したり自分の主張をしたりすることに苦労するという。自分の怒りが危険で他人を傷つけるのではないかと恐れる人もおり、それが「ノー」と言ったり境界線を引いたりすることを難しくしているとレフは説明した。

これまで同センターのレイジ・リトリートに参加したのは女性のみだが、レフによれば84人の女性と2人の男性が関心を示している。男性は怒りを抑えるプレッシャーが少ないため、発散の必要性をあまり感じないのかもしれないと彼女は推測するが、彼らに動機を尋ねたことはないと強調した。

この仕事はレフ自身にとっても個人的なものだ。数年前のあるリトリートで、彼女が「グル・シャーマン」と表現する人物と働いた際、怒りを圧倒的なものではなく力を与えてくれるものとして体験したという。それ以前、怒りは彼女を無力で焦燥感に満ちた状態にしていた。しかしリトリートでは、その瞬間、力強く、落ち着いて、明晰に感じられたと彼女は振り返る。

「私が感じたのは、私をなめるな、ということでした。怒りが自分の体の中でどう感じられるのかを体験し、同時に落ち着きと力強さを感じられたのは、人生で初めてでした」と彼女は語った。

Fortuneがアームストロングとレフのリトリート参加者に直接話を聞こうとした試みは実らなかった。しかし2025年にRAGEherという別のリトリートに参加し、その後2回再訪したシカゴのセラピスト、キャロライン・ゴルコはBloombergに対し、夫や周囲の人々からその後落ち着きが増し、今に集中していると気づかれたと語った。彼女はこの変化を、評価を恐れずに怒りを発散できる場があったことによるものとしている。

レフはまた、オンラインでのレイジ・リトリートの描写の一部は、叫ぶことの先にある取り組みを見落としていると付け加えた。「怒りはパフォーマンスではありません。かんしゃくを起こして叫んだり、無理に何かを出したりする必要はありません」と彼女はFortuneに語。彼女のリトリートでは、参加者が核心的な信念を特定し、怒りを引き起こした状況について話し合い、この感情への恐怖が「ノー」と言うことや境界線を引くことを妨げていないかを検討する。目的は、怒りが何を伝えようとしているのかを認識し、どう応答するかを選べるよう支援することだ。

4,500ドルで得られるもの

ベイエリアCBTセンターは5日間のリトリートを3,500ドル、7日間のパッケージを4,500ドルで提供している。いずれも宿泊、食事、セラピーセッションが含まれ、長期滞在では追加の取り組みとフォローアップサポートが受けられる。同センターのウェブサイトには、1〜3日間で2,500ドルのプランも掲載されている。参加者は、どのくらいの期間と強度の体験を望むか、具体的に何に取り組みたいかについてのアンケートに記入する。

同センターは5月に16人の参加者で初のレイジ・リトリートを開催し、10月下旬に次の開催を予定しているとレフは語った。関心の大部分は女性からで、より多くの日程やリトリートを提供して拡大したいという。

アームストロングがHoly Rage Retreatsの開催を始めたのは2025年8月だった。半日プログラムは、彼女が「あなたの体は詩である」と呼ぶ瞑想の実践から始まり、続いて声(任意で叫ぶことや唸り声も含む)や動きの機会が设けられる。参加者はスクリーニングを受け、前後に何が起きても適切なサポートを受けられるよう確認されると彼女は言う。リトリートには写真撮影も含まれており、アームストロングは、女性たちがいつものポーズをとった表情を超えた自分自身を見る機会だと考えている。全員が十分にサポートされるよう、グループは意図的に約10人程度の少人数に保っているという。

レフにとって、参加者が何を持ち帰ったかを評価するとは、その行動について尋ねることだ。参加者は、リトリート前、後、そして数週間後に、質問票を通じて自分の価値観に沿って行動できているかの一貫性を評価するという。その価値観には、誠実であること、自己主張すること、自分のために立ち上がることなどが含まれる可能性がある。彼女は成果データを提供しなかった。

「発散するだけでは、行動や信念を変えるには不十分です」とレフは語った。

レイジ・セラピーの科学的根拠は乏しい

レイジ・セラピーを裏付ける科学は別問題だ。物を叩くことに関する研究は、怒りを軽減する方法としてそれを支持しておらず、叫びに関する研究は少なすぎてその効果について結論を出せない。

ノルウェー暴力・トラウマ・ストレス研究センターの怒り研究者、ソフィー・キエルヴィクは、一時的な安堵は持続的な便益と同じではないと指摘する。「活動はその瞬間にカタルシスを感じさせても、怒りを軽減しないことがあります」と彼女はFortuneに語った。

怒りは有益情報を運ぶこともあるとキエルヴィクは説明する。何かが不公平であること、境界線が越えられたこと、重要な目標が妨げられていることの合図なのだ。その合図を認識して応答を選ぶことは、感情を身体的に放出しようとすることとは異なる。多くの個別研究の結果を統合した彼女のチームのメタ分析では、心拍の上昇やアドレナリンの急増など生理的覚醒を高める活動は概して怒りを軽減せず、リラクゼーション、マインドフルネス、瞑想、ゆっくりした呼吸は一貫して効果があることがわかった。

参加者がその後に落ち着きを感じるのは、発散そのものよりも、鎮静的な運動、社会的サポート、グループディスカッション、リトリートのその他の要素による可能性が高い、とキエルヴィクは言う。彼女の知る限り、レイジ・リトリート自体が対照試験で評価されたことはない。利用者にとって、一時的な安堵や好意的な証言は持続的な便益を証明するものではないと彼女は述べる。リトリートがセラピー効果を主張するなら、それを裏付ける研究を探すことを勧める。

「効果的なアンガーマネジメントとは、怒りを排除することではありません。建設的に怒りに応答し、日常生活で自分のニーズを伝えることです」とキエルヴィクは語った。

この記事は元々Fortune.comに掲載されました。