Quando le relazioni e la politica mondiale danno ampi motivi di rabbia, il consiglio comune è quello di uscire all'aperto, disconnettersi e trovare la calma nella natura. Per un numero crescente di donne, però, la prescrizione è l'opposto: entrare nel bosco e lasciarsy uscire un bel urlo gutturale.

Agli Holy Rage Retreats, gestiti da Lumalia Emmy Armstrong nei boschi dell'Oregon vicino a Portland, piccoli gruppi di donne si riuniscono tra gli alberi per esprimersi attraverso suono e movimento. In gruppi di massimo 10 persone, sentire una partecipante ringhiare può dare a un'altra il permesso di fare lo stesso. Le sessioni prevedono poi la combustione di lettere scritte durante una discussione di gruppo e si concludono con un canto.

Adulti che ringhiano nel bosco possono sembrare un modo insolito di trascorrere un pomeriggio, e a maggior ragione dei soldi. Ma gli organizzatori sostengono di vendere qualcosa che i partecipanti faticano a trovare altrove: un luogo in cui essere arrabbiati senza giudizio. I prezzi variano molto. Armstrong chiede 600 dollari per una sessione di 3,5 ore, mentre il Bay Area CBT Center, che prende il nome dalla terapia cognitivo-comportamentale—un approccio strutturato che esamina come gli schemi di pensiero influenzano emozioni e comportamento—publicizza ritiri della rabbia plurigiornalieri fino a 4.500 dollari a persona.

"Credo che le persone desiderino luoghi in cui poter provare emozioni senza essere emarginate, sminuite o etichettate con una diagnosi", ha raccontato Armstrong a Fortune.

I suoi Holy Rage Retreats, riservati alle donne, accolgono partecipanti dai 25 ai 55 anni circa, ha detto. Molte stanno affrontando un divorzio, una malattia, la fine di una relazione o una riconsiderazione delle proprie convinzioni religiose.

Al Bay Area CBT Center, la psicologa Avigail Lev ha raccontato a Fortune di lavorare con donne abituate a mettere i bisogni degli altri prima dei propri. Questi schemi, ha detto, possono lasciare le donne arrabbiate ma con difficoltà a esprimere il risentimento o a far valere se stesse. Alcune temono che la loro rabbia sia pericolosa o possa ferire gli altri, ha spiegato Lev, rendendo difficile dire di no o porre dei limiti.

Finora solo donne hanno partecipato al ritiro della rabbia del centro, anche se Lev detto che 84 donne e due uomini hanno espresso interesse. Ha ipotizzato che gli uomini possano subire meno pressioni nel sopprimere la rabbia e quindi sentire meno il bisogno di uno sfogo, ma ha sottolineato di non aver mai chiesto loro le motivazioni.

Per Lev il lavoro è anche personale. In un ritiro di alcuni anni fa, in cui ha lavorato con una persona che ha descritto come un "guru sciamano", ha provato la rabbia come un'esperienza empowering piuttosto che sopraffacente. Prima di quell'esperienza, ha detto, la rabbia la lasciava impotente e frenetica. Al ritiro, ha ricordato, si è sentita potente, composta e lucida.

"Mi sono sentita come: non starmi addosso", ha detto. "È stata la prima volta in assoluto che ho potuto dire di aver provato cosa significa sentire la rabbia nel corpo, restando al tempo stesso composta e potente."

I tentativi di Fortune di parlare direttamente con i partecipanti ai ritiri di Armstrong e di Lev non hanno avuto successo. Ma Caroline Golko, una terapista di Chicago che ha frequentato nel 2025 un altro ritiro chiamato RAGEher e vi è poi tornata due volte, ha raccontato a Bloomberg che suo marito e altre persone hanno notato che dopo era più calma e presente. Ha attribuito il cambiamento al fatto di avere uno sfogo per la rabbia senza paura di essere giudicata.

Lev ha aggiunto che alcune rappresentazioni online dei ritiri della rabbia trascurano il lavoro che va oltre le urla. "La rabbia non è un'esibizione", ha detto a Fortune. "Non serve fare una scenata e urlare o forzare qualcosa." Nei suoi ritiri, i partecipanti individuano le convinzioni profonde, discutono le situazioni che hanno scatenato la rabbia e verificano se la paura di questa emozione gli abbia impedito di dire di no o di porre dei limiti. L'obiettivo è aiutarli a riconoscere cosa la rabbia sta comunicando e scegliere come rispondere.

Cosa comprano 4.500 dollari

Il Bay Area CBT Center publicizza un ritiro di cinque giorni a 3.500 dollari e un pacchetto di sette giorni a 4.500 dollari. Entrambi includono alloggio, pasti e sessioni di terapia, con i soggiorni più lunghi che offrono lavoro aggiuntivo e supporto di follow-up. Il sito del centro elenca anche un'opzione da uno a tre giorni a 2.500 dollari. I partecipanti compilano un questionario sulla durata e l'intensità desiderate dell'esperienza e su cosa vogliono esattamente lavorare.

Il centro ha tenuto il suo primo ritiro della rabbia a maggio con 16 partecipanti, ha detto Lev, e un altro è previsto per fine ottobre. Ha detto che la maggior parte dell'interesse è arrivata da donne, e spera di ampliarsi offrendo più date e ritiri.

Armstrong ha iniziato a organizzare gli Holy Rage Retreats nell'agosto 2025. Le esperienze di mezza giornata iniziano con una pratica di meditazione che lei chiama "Your Body as Poetry", seguita da momenti dedicati al suono—tra cui urlo o ringhio opzionali—e al movimento. I partecipanti vengono selezionati, ha detto, per assicurarsi che abbiano un supporto adeguato per qualsiasi cosa emerga prima o dopo. I suoiiri includono anche la fotografia, che Armstrong vede come un'opportunità per le donne di vedersi oltre le loro consuete espressioni posate. Mantiene i gruppi volutamente piccoli, di circa 10 persone, così che tutti siano ben supportati.

Per Lev, valutare cosa i partecipanti portano a casa significa chiedere del loro comportamento. I partecipanti valutano, tramite questionari, quanto agiscono coerentemente con i propri valori prima del ritiro, dopo, e settimane più tardi, ha detto. Quei valori possono includere l'essere onesti, assertivi o il far valere se stessi. Non ha fornito dati sui risultati.

"Rilasciare non basta per cambiare comportamenti e convinzioni", ha detto Lev.

Le prove della rage therapy sono scarse

La scienza dietro la rage therapy è un altro discorso. La ricerca sul colpire oggetti non lo sostiene come metodo per ridurre la rabbia, e gli studi sugli urli sono troppo pochi per trarre conclusioni sui loro effetti.

Sophie Kjærvik, ricercatrice sulla rabbia al Centro norvegese per gli studi su violenza e stress traumatico, ha sottolineato che il sollievo non equivale a un beneficio duraturo. "Un'attività può sembrare catartica nel momento senza ridurre la rabbia", ha detto a Fortune.

La rabbia può trasportare informazioni utili, ha spiegato Kjærvik—segnalando che qualcosa è ingiusto, che un limite è stato superato o che un obiettivo importante è bloccato. Riconoscere quel segnale e scegliere una risposta è diverso dal cercare di rilasciare fisicamente l'emozione. La meta-analisi del suo team, che aggrega i risultati di molti studi individuali, ha rilevato che le attività che aumentano l'attivazione fisiologica—come un cuore che accelera o un picco di adrenalina—generalmente non riducono la rabbia, mentre rilassamento, mindfulness, meditazione e respirazione lenta hanno aiutato in modo costante.

Sono piuttosto gli esercizi calmanti, il supporto sociale, la discussione di gruppo o altri aspetti di un ritiro a spiegare perché i partecipanti potrebbero sentirsi più calmi dopo, più che lo sfogo in sé, ha detto Kjærvik. A sua conoscenza, i ritiri della rabbia non sono mai stati valutati in studi controllati. Per i clienti, il sollievo immediato o le testimonianze positive non dimostrano benefici duraturi, ha detto. Se un ritiro avanza affermazioni terapeutiche, raccomanda di cercare le ricerche che le supportino.

"Una gestione efficace della rabbia non consiste nell'eliminare la rabbia", ha detto Kjærvik. "Ma nel rispondervi in modo costruttivo e comunicare i propri bisogni nella vita quotidiana."

Questa storia è stata originariamente pubblicata su Fortune.com.