Cuando las relaciones y la política mundial dan mucho de qué enojarse, el consejo habitual es salir al aire libre, desconectarse y encontrar calma en la naturaleza. Sin embargo, para un número creciente de mujeres, la receta es la opuesta: ir al bosque y soltar un buen grito visceral.

En los Holy Rage Retreats, dirigidos por Lumalia Emmy Armstrong en los bosques de Oregón cerca de Portland, pequeños grupos de mujeres se reúnen entre los árboles para expresarse a través del sonido y el movimiento. En grupos de hasta 10 personas, escuchar a una participante gruñir puede darle permiso a otra para hacer lo mismo. Las sesiones incluyen después la quema de cartas escritas durante una discusión grupal, y concluyen con una canción.

Que un grupo de adultos gruña en el bosque puede parecer una forma inusual de pasar una tarde, y más aún de gastar dinero. Pero los organizadores dicen que venden algo que a los participantes les cuesta encontrar en otros lugares: un espacio para estar enojados sin ser juzgados. Los precios varían mucho. Armstrong cobra $600 por una sesión de 3.5 horas, mientras que el Bay Area CBT Center, cuyo nombre proviene de la terapia cognitivo-conductual, un enfoque estructurado que examina cómo los patrones de pensamiento influyen en las emociones y el comportamiento, anuncia retiros de ira de varios días de hasta $4,500 por persona.

"Creo que las personas anhelan lugares donde puedan experimentar la emoción sin ser excluidas, menospreciadas o diagnosticadas", dijo Armstrong a Fortune.

Sus Holy Rage Retreats, exclusivos para mujeres, atraen asistentes de entre 25 y 55 años, según dijo. Muchas atraviesan divorcios, enfermedades, rupturas o una reevaluación de sus creencias religiosas.

En el Bay Area CBT Center, la psicóloga Avigail Lev dijo a Fortune que trabaja con mujeres que se han acostumbrado a anteponer las necesidades de los demás a las suyas. Esos patrones, explicó, pueden dejar a las mujeres enojadas pero con dificultades para expresar el resentimiento o defenderse. Algunas temen que su enojo sea peligroso o lastime a otros, lo que les dificulta decir no o poner límites.

Hasta ahora, solo mujeres han asistido al retiro de ira del centro, aunque Lev dijo que 84 mujeres y dos hombres han expresado interés. Sugirió que los hombres pueden enfrentar menos presión para reprimir el enojo y, por lo tanto, sentir menos necesidad de un desahogo, aunque enfatizó que no les había preguntado sobre sus motivaciones.

El trabajo también es personal para Lev. En un retiro hace varios años, donde trabajó con alguien a quien describió como un "gurú chamán", experimentó el enojo como algo que empodera en lugar de abrumar. Antes de esa experiencia, dijo, el enojo la hacía sentirse impotente y desesperada. En el retiro, recordó haberse sentido poderosa, serena y clara en ese momento.

"Sentí que era como: no te metas conmigo", dijo. "Fue la primera en mi vida que pude decir que experimenté lo que se siente el enojo en mi cuerpo, y sentirme serena y poderosa al mismo tiempo".

Los intentos de Fortune por hablar directamente con participantes de los retiros de Armstrong y Lev no tuvieron éxito. Pero Caroline Golko, una terapeuta de Chicago que asistió en 2025 a otro retiro llamado RAGEher y ha regresado dos veces desde entonces, dijo a Bloomberg que su esposo y otras personas notaron que después estaba más tranquila y presente. Atribuyó el cambio a tener un desahogo para el enojo sin miedo al juicio.

Lev agregó que algunas representaciones en línea de los retiros de ira pasan por alto el trabajo que ocurre más allá de los gritos. "La ira no es algo performativo", dijo a Fortune. "No necesitas hacer un berrinche y gritar ni forzar algo". En sus retiros, las participantes identifican creencias centrales, discuten situaciones que desencadenaron el enojo y examinan si el miedo a esa emoción les ha impedido decir no o poner límites. El objetivo es ayudarlas a reconocer qué les dice el enojo y elegir cómo responder.

Qué compra $4,500

El Bay Area CBT Center ofrece un retiro de cinco días por $3,500 y un paquete de siete días por $4,500. Ambos incluyen alojamiento, comidas y sesiones de terapia, y las estancias más largas ofrecen trabajo adicional y apoyo de seguimiento. El sitio web del centro también incluye una opción de uno a tres días por $2,500. Los participantes completan un cuestionario sobre qué tan larga e intensa quieren que sea la experiencia y en qué exactly quieren trabajar.

El centro realizó su primer retiro de ira en mayo con 16 participantes, dijo Lev, y otro está previsto para finales de octubre. Señaló que la mayor parte del interés provino de mujeres y que espera expandirse ofreciendo más fechas y retiros.

Armstrong comenzó a organizar los Holy Rage Retreats en agosto de 2025. Sus experiencias de medio día comienzan con una práctica de meditación que ella llama "Your Body as Poetry", seguida de oportunidades para el sonido, incluidos gritos o gruñidos opcionales, y el movimiento. Las asistentes pasan por un proceso de selección, dijo, para asegurarse de contar con el apoyo adecuado para lo que surja antes o después. Sus retiros también incluyen fotografía, que Armstrong ve como una oportunidad para que las mujeres se vean más allá de sus expresiones posadas habituales. Mantiene los grupos intencionalmente pequeños, de alrededor de 10 personas, para que todos reciban buen apoyo.

Para Lev, evaluar lo que los participantes se llevan significa preguntar por su comportamiento. Las asistentes califican, mediante cuestionarios, qué tan consistentemente actúan de acuerdo con sus valores antes del retiro, después y semanas más tarde, dijo. Esos valores pueden incluir ser honestas, asertivas o defenderse. No proporcionó datos sobre los resultados.

"Liberar no es suficiente para cambiar comportamientos y creencias", dijo Lev.

La evidencia de la terapia de ira es limitada

La ciencia detrás de la terapia de ira es otro asunto. La investigación sobre golpear objetos no respalda esta práctica como forma de reducir el enojo, y hay muy pocos estudios sobre los gritos para sacar conclusiones sobre sus efectos.

Sophie Kjærvik, investigadora del enojo en el Centro Noruego para Estudios de Violencia y Estrés Traumático, señaló que el alivio no es lo mismo que un beneficio duradero. "Una actividad puede sentirse catártica en el momento sin reducir el enojo", dijo a Fortune.

El enojo puede aportar información útil, explicó Kjærvik: señala que algo es injusto, que se cruzó un límite o que se está bloqueando un objetivo importante. Reconocer esa señal y elegir una respuesta es diferente a intentar liberar físicamente la emoción. El metaanálisis de su equipo, que reúne resultados de numerosos estudios individuales, encontró que las actividades que aumentan la activación fisiológica, como la aceleración del corazón o una descarga de adrenalina, generalmente no reducían el enojo, mientras que la relajación, la atención plena, la meditación y la respiración lenta ayudaban de manera constante.

Los ejercicios de calma, el apoyo social, la discusión grupal u otros aspectos de un retiro son más probables de explicar por qué los participantes podrían sentirse más tranquilos después que el desahogo en sí, dijo Kjærvik. Hasta donde sabe, los retiros de ira en sí no han sido evaluados en estudios controlados. Para los clientes, el alivio inmediato o los testimonios positivos no demuestran beneficios terapéuticos duraderos, dijo. Si un retiro hace afirmaciones terapéuticas, recomienda buscar investigaciones que las respalden.

"El manejo efectivo del enojo no consiste en eliminarlo", dijo Kjærvik. "S en responder a él de manera constructiva y comunicar las propias necesidades en la vida cotidiana".

Esta historia fue publicada originalmente en Fortune.com.