Wenn Beziehungen und Weltpolitik genug Anlass zur Wut liefern, lautet der übliche Rat: raus ins Freie, abschalten und Ruhe in der Natur finden. Für eine wachsende Zahl von Frauen lautet die Verschreibung jedoch genau das Gegenteil: in den Wald gehen und einen kräftigen, tiefen Schrei ausstoßen.

Bei Holy Rage Retreats, geleitet von Lumalia Emmy Armstrong in den Wäldern Oregons in der Nähe von Portland, versammeln sich kleine Gruppen von Frauen unter den Bäumen, um sich durch Klang und Bewegung auszudrücken. In Gruppen von bis zu zehn Frauen kann das Knurren einer Teilnehmerin einer anderen die Erlaubnis geben, es ihr gleichzutun. Später gehören das Verbrennen von Briefe, die während einer Gruppendiskussion geschrieben wurden, und ein Abschlusslied zum Programm.

Erwachsene, die im Wald knurren, klingen möglicherweise nach einer ungewöhnlichen Art, einen Nachmittag zu verbringen – geschweige denn Geld. Doch die Organisatorinnen sagen, sie verkauften etwas, das Teilnehmende anderswo schwer finden: einen Ort, an dem man wütend sein darf, ohne verurteilt zu werden. Die Preise variieren stark. Armstrong verlangt 600 US-Dollar für eine 3,5-stündige Sitzung, während das Bay Area CBT Center, dessen Name sich von der kognitiven Verhaltenstherapie ableitet – einem strukturierten Ansatz, der untersucht, wie Denkmuster Emotionen und Verhalten beeinflussen – mehrtägige Rage Retreats für bis zu 4.500 US-Dollar pro Person anbietet.

„Ich glaube, dass sich Menschen nach Orten sehnen, an denen sie Emotionen erleben können, ohne ausgestoßen, herabgewürdigt oder diagnostiziert zu werden“, sagte Armstrong gegenüber Fortune.

Ihre nur für Frauen bestimmten Holy Rage Retreats ziehen Teilnehmerinnen zwischen Mitte 20 und Mitte 50 an, sagte sie. Viele davon befinden sich mitten in einer Scheidung, einer Krankheit, einer Trennung oder überdenken ihre religiösen Überzeugungen.

Am Bay Area CBT Center erzählte die Psychologin Avigail Lev gegenüber Fortune, dass sie mit Frauen arbeitet, die es gewohnt sind, die Bedürfnisse anderer vor die eigenen zu stellen. Diese Muster könnten dazu führen, dass Frauen wütend sind, sich aber schwer damit tun, ihren Groll auszudrücken oder für sich einzustehen.

Manche fürchteten, ihre Wut sei gefährlich oder werde anderen schaden, erklärte Lev, was es schwierig mache, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen.

Bisher haben nur Frauen am Rage Retreat des Zentrums teilgenommen, obwohl Lev zufolge 84 Frauen und zwei Männer Interesse beket haben. Sie vermutete, dass Männer weniger Druck verspüren, ihre Wut zu unterdrücken, und daher weniger Bedarf für ein Ventil sehen – betonte jedoch, dass sie die Männer nicht nach ihren Motiven gefragt habe.

Auch für Lev ist die Arbeit persönlich. Bei einem Retreat vor mehreren Jahren, bei dem sie mit jemandem arbeitete, den sie als „Guru-Schamanen“ beschrieb, erlebte sie Wut als etwas Stärkendes statt Überwältigendes. Vor dieser Erfahrung, sagte sie, habe Wut sie sich hilflos und gehetzt fühlen lassen. Bei dem Retreat habe sie sich in diesem Moment kraftvoll, gefasst und klar gefühlt.

„Ich dachte: Leg dich nicht mit mir an“, sagte sie. „Es war das erste Mal überhaupt, dass ich sagen konnte, dass ich gespürt habe, wie sich Wut in meinem Körper anfühlt – und mich dabei gleichzeitig gefasst und kraftvoll gefühlt habe.“

Forts Versuche, direkt mit Teilnehmerinnen der Retreats von Armstrong und Lev zu sprechen, blieben erfolglos. Doch Caroline Golko, eine Therapeutin aus Chicago, die 2025 an einem anderen Retreat namens RAGEher teilnahm und seitdem zweimal zurückgekehrt ist, erzählte Bloomberg, dass ihr Mann und andere bemerkt hätten, dass sie danach gelassener und präsenter sei. Sie führte die Veränderung darauf zurück, ein Ventil für ihre Wut ohne Angst vor Verurteilung zu haben.

Lev fügte hinzu, dass einige Darstellungen von Rage Retreats im Internet die Arbeit über dem Schreien hinaus verfehlten. „Wut ist keine Theatershow“, sagte sie gegenüber Fortune. „Man muss keinen Wutanfall bekommen, schreien oder etwas erzwingen.“ Bei ihren Retreats identifizieren die Teilnehmenden zentrale Überzeugungen, besprechen Situationen, die Wut ausgelöst haben, und prüfen, ob die Angst vor der Emotion sie davon abgehalten hat, Nein zu sagen oder Grenzen zu setzen. Ziel ist es, ihnen zu helfen zu erkennen, was ihnen die Wut sagen will, und zu entscheiden, wie sie reagieren.

Was 4.500 US-Dollar bieten

Das Bay Area CBT Center bietet ein fünftägiges Retreat für 3.500 US-Dollar und ein siebentägiges Paket für 4.500 US-Dollar an. Beide umfassen Unterkunft, Verpflegung und Therapiesitzungen; längere Aufenthalte bieten zusätzliche Arbeit und nachgehende Unterstützung an. Auf der Website des Zentrums wird außerdem eine ein- bis dreitägige Option für 2.500 US-Dollar aufgeführt. Die Teilnehmenden füllen einen Fragebogen aus, wie lang und intensiv sie das Erlebnis gestalten möchten und woran genau sie arbeiten wollen.

Das Zentrum veranstaltete im Mai sein erstes Rage Retreat mit 16 Teilnehmenden, sagte Lev; ein weiteres ist für Ende Oktober geplant. Das meiste Interesse kam von Frauen, sagte sie, und sie hofft, durch weitere Termine und Retreats zu expandieren.

Armstrong bietet Holy Rage Retreats seit August 2025 an. Die halbtägigen Erlebnisse beginnen mit einer Meditationsübung, die sie „Your Body as Poetry“ nennt, gefolgt von Möglichkeiten für Klang – darunter optionales Schreien oder Knurre – und Bewegung. Die Teilnehmenden würden vorgeprüft, sagte sie, um sicherzustellen, dass sie über angemessene Unterstützung verfügen, falls vorher oder nachher etwas hochkommt. Ihre Retreats umfassen auch Fotografie, die Armstrong als Gelegenheit sieht, dass Frauen sich jenseits ihrer gewohnten Posen-Gesichtsausdrücke sehen. Sie hält die Gruppen bewusst klein, bei etwa zehn Personen, damit jede gut betreut wird.

Für Lev bedeutet die Bewertung dessen, was die Teilnehmenden mitnehmen, Fragen zu ihrem Verhalten zu stellen. Die Teilnehmenden bewerten per Fragebogen, wie konsequent sie nach ihren Werten handeln – vor dem Retreat, danach und Wochen später, sagte sie. Diese Werte können Ehrlichkeit, Durchsetzungsvermögen oder das Einstehen für sich selbst umfassen. Ergebnisse gab sie nicht bekannt.

„Alleiniges Abreagieren reicht nicht aus, um Verhalten und Überzeugungen zu verändern“, sagte Lev.

Die Evidenz für Wuttherapie ist dünn

Die Wissenschaft hinter der Wuttherapie sieht anders aus. Die Forschung zum Schlagen von Objekten unterstützt dies nicht als Methode zur Reduzierung von Wut, und es gibt zu wenige Studien zum Schreien, um Rückschlüsse auf seine Wirkung zu ziehen.

Sophie Kjærvik, eine Wutforscherin am Norwegischen Zentrum für Gewalt- und Traumaforschung, wies darauf hin, dass Linderung nicht dasselbe ist wie ein bleibender Nutzen. „Eine Aktivität kann sich im Moment kathartisch anfühlen, ohne die Wut zu reduzieren“, sagte sie gegenüber Fortune.

Wut kann nützliche Informationen tragen, erklärte Kjærvik – sie signalisiert, dass etwas ungerecht ist, dass eine Grenze überschritten wurde oder dass ein wichtiges Ziel blockiert wird. Dieses Signal zu erkennen und eine Reaktion zu wählen, unterscheidet sich davon, die Emotion körperlich abzureagieren. Die Metaanalyse ihres Teams, die Ergebnisse vieler einzelner Studien zusammenfasst, ergab, dass Aktivitäten, die die physiologische Erregung erhöhen – wie ein rasendes Herz oder ein Adrenalinschub –, die Wut im Allgemeinen nicht reduzierten, während Entspannung, Achtsamkeit, Meditation und langsames Atmen durchgehend halfen.

Beruhigende Übungen, soziale Unterstützung, Gruppendiskussionen oder andere Aspekte eines Retreats erklären eher, warum sich Teilnehmende danach ruhiger fühlen könnten, als das Abreagieren selbst, sagte Kjærvik. Nach ihrem Wissen wurden Rage Retreats selbst nie in kontrollierten Studien untersucht. Für Kundinnen stellt sofortige Linderung oder ein positives Zeugnis keinen Beleg für bleibenden Nutzen dar, sagte sie. Wenn ein Retreat therapeutische Versprechen mache, empfiehlt sie, nach Forschung zu suchen, die diese unterstützt.

„Wirksames Ärgermanagement bedeutet nicht, Wut zu beseitigen“, sagte Kjærvik. „Sondern konstruktiv darauf zu reagieren und die eigenen Bedürfnisse im Alltag zu kommunizieren.“

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Fortune.com.