Z世代與 zillennial 員工承受的工作壓力極大，以至於有些人會趁午休偷偷離開辦公室，尋找試衣間、火車站，或其他隱密的地方小睡一會兒，或痛哭一場。

Ben Sanderson 花了 15 美元買了一張原本根本沒打算用來看電影的票。結果，他躺進紐約一家電影院的可躺式座椅，把毛帽拉到眼睛上方，就睡著了。90 分鐘後，他醒來時感覺煥然一新，然後直接回到自己的辦公桌。

Sanderson 說：「那是我人生中最棒的一次午睡之一。」他把電影院稱為「紐約市最適合午睡的地方」，適合那些住得離家太遠、無法趁工作空檔回家休息的通勤族。

當他把這件事發到 TikTok 上後，吸引了超過一百萬人觀看，使用者也開始分享自己最喜歡的放空去處。

另一位使用者更進一步，列出了在紐約離開辦公桌去痛哭一場的最佳地點，包括多個地鐵站、威廉斯堡大橋，甚至還有 Zara Soho 的試衣間。@posh_vip 補充說：「你在那裡可以安心崩潰。」

雖然她的影片帶有輕鬆口吻，但這種感受絕非少數：研究發現，接近一半的 Z世代辦公室員工表示，自己曾因職場壓力而落淚。

自 2023 年以來，Z世代一直稱朝九晚五的工作「會榨乾靈魂」

如果這一切聽起來很熟悉，你或許還記得 2023 年那支 TikTok 影片：一名年輕女性因她「瘋狂」的朝九晚五日程而哭泣，影片標題寫著「Z世代女孩發現真正的工作是什麼樣子」。這段影片在 2023 年迅速爆紅，累積數百萬次觀看，也招來不少嘲諷——但事實證明，大多數 Z世代都認同傳統朝九晚五工作「會榨乾靈魂」。

與其只在午休時間抱怨，不少人選擇直接退出這套模式：建立能配合自身行程的多重收入來源、辭職成為自己的老闆或全職內容創作者，或者轉向技術工種——對於看著千禧世代在辦公桌前耗盡精力的一代人來說，這條路的受歡迎程度正大幅回升。

事實上，英國針對年輕新進員工所做、規模最大的 2025 年調查顯示，大約 40% 的受訪者曾在進入企業工作第一年內認真考慮辭職。

但對那些仍然被困在辦公桌後面的人來說，問題不只是 Z世代不適合工作，而是現代辦公室變得更難撐下去。

精疲力竭的 Z世代桌面工作者正在尋找逃離有毒主管的方法

重返辦公室的規定帶回來的不只是通勤。事實證明，增加面對面相處時間，也伴隨著背後捅刀、互相推責、搶功，以及精心設計的破壞行為。

有份報告指出，職場失禮行為已經失控：僅在 2025 年第一季，美國職場每天就發生超過 208 million 起辦公室敵意事件。

而且，從事有毒行為的並不只有年輕的初階員工——主管也一樣。

Resume Now 的研究發現，61% 的員工曾在工作上被推上前線當替罪羊，將近三分之一的人說這種情況每週都會看到。每四名員工中就有一人表示，主管曾故意讓自己失敗。

更糟的是，Z世代經常被告知他們是最難共事的一代、不懂得在辦公室裡該如何得體地舉止或穿著，而且反正很快也會被 AI 取代。

這一切正在累積發酵：Z世代的低迷情緒已經嚴重到正在動搖哈佛長期沿用的 Flourishing Measure。這是首次出現，幸福感不再是年輕時達到高峰、之後一路下滑到中年，而是一直低迷到大約 50 歲左右。

然而，儘管他們明顯已經倦怠，多數人仍無法乾脆辭職；生活成本持續壓縮每一份薪資，AI 也已經逼近初階職位，而前方等待的還是近年來最嚴峻的就業市場之一。難怪這一代最年輕的勞工正在尋找出口——即使那出口只是一間 Zara 試衣間，或是請病假來保護心理健康並找工作。

這則故事最初刊登於 Fortune.com