在充斥著精心策劃、刻意經營內容的 Instagram 動態中，Monette Wagner 近期的一則貼文以其毫不設防的坦率脫穎而出。

現年 36 歲、育有三個孩子的 Wagner 在影片中看著鏡頭說：「離婚的感覺可能像是一場死亡。」

Wagner 將自己的帳號經營得像一本數位日記，即時記錄她最近離婚後的情緒起伏與生活轉變。建立財務獨立、適應共同撫養、走出心碎，都是她 Instagram 貼文中反覆出現的主題。

越來越多人（其中多數為女性）在社群媒體上分享毫無修飾的離婚故事，既提供也尋求建議。這類內容突破了談論婚姻破裂的污名，為創作者提供療癒的空間，也讓追蹤者能從自身的經歷與情緒中產生共鳴與反思。這股趨勢反映了離婚公共討論的更廣泛轉變：儘管美國整體離婚率在過去數十年間下降，人口普查與調查數據顯示，40 歲以上族群的離婚變得更為普遍——這個年齡層如今涵蓋較年長的千禧世代與 X 世代——而在年輕族群中則是下降。

Wagner 是印第安納波利斯的職業攝影師，原本就在 Instagram 上有平台分享並宣傳作品，但她近期將帳號轉向了更展現脆弱的一面。

除了記錄沉重的時刻，她也分享學到的功課與較為樂觀的省思。她曾發文談到想重新連結十多年前、遇見前夫之前那個自信又充滿好奇心的自己。她正在重拾青少年時期的愛好，包括滑板與學習當 DJ。

「我想讓孩子們看到，即使在這些艱難的日子裡，你依然可以堅強。我想讓他們看到希望的力量有多強大，」她說。「我覺得更有自信了。我覺得自己很有韌性。我覺得我面對了害怕也要現身的恐懼，面對了以真實自我示人的恐懼。」

在 TikTok 上，各種小眾內容類型常會獲得暱稱，聚焦婚姻困境的貼文被稱為「divorce-tok」。這種形式是該平台更廣泛現象的一部分，像「CleanTok」與「BookTok」等社群已展示出主題標籤如何將個人興趣與生活經歷轉化為數以百萬計的受眾。

創作者選擇透露多少離婚與婚姻細節差異極大。有些人像 Wagner 一樣不發文談論前任伴侶；其他人則詳細描述婚姻中的問題，以及有時冗長又混亂的離婚程序。

充滿窺視欲的社群媒體世界往往偏愛「講故事」式的影片，創作者說話的方式就像在和朋友講電話一樣，毫不保留細節。有些創作者只發單一影片，有些人則將離婚作為平台的核心主題。與離婚相關的潮流也不時在網路上出現，例如這一季的「hot divorcée summer」（火辣離婚之夏）影片，以及展示人們離婚後「glow-up」（蛻變）的短片——包括外在，以及許多情況下情緒上的轉變。#divorce 標籤在 TikTok 與 Instagram 上都有數百萬則貼文。

Jen Hamilton 是一位擁有超過 500 萬 TikTok 粉絲的婦產科護理師，近期一直在分享她離婚背後的「種種細節」，正如她在一段影片中所說。Hamilton 說明她的丈夫與另一名伴侶過著她所謂的「雙重生活」，她也發布了自己哭泣、開玩笑、消化這個消息的影片，同時保持她一貫的樂觀。

在一則更具慶祝性質的貼文中，Hamilton 分享了本該是她第 14 個結婚紀念日的照片與影片，並以她所稱的「Jendependence Day」（Jen 獨立日）派對來紀念這一天。十多位朋友與同事到她位於北卡羅來納州的家中，她燒掉了床單，並為婚姻之外未來的自己乾杯。

「我覺得如果我與你分享我的痛苦，我就不會那麼孤單，因為有太多其他人正經歷一模一樣的事，」她在 7 月的一段影片中說。她補充說，她的追蹤者也因此感到不那麼孤單。

也有一些男性發布類似內容，但在發布離婚相關內容的創作者中，女性占了絕大多數。

這些創作者中有許多人表示，分享故事並不是為了博取憐憫或同情，而是希望與經歷過類似處境的人在網路上建立社群歸屬感。

現年 41 歲、來自費城的創作者 Alex Daly，在離婚約三年後開始發文分享自己的經歷。當她發現自己已經消化了離婚帶來的情緒後，便迫不及待想談論這件事。她說，她的目標是觸及那些「仍深陷其中的人，因為那真的是非常難熬的處境」。

「那會讓人感到非常孤單和孤立。會覺得你是唯一正在經歷這件事的人，」Daly 說。追蹤者感謝她，並告訴她，她說出了他們一直在想、一直在感受的事。「你讓我覺得自己是正常的，」她說有些人這樣傳訊息給她。

一個難以與家人朋友討論、可能令人尷尬的話題，有些人卻樂於與網路上可能多達數百萬的陌生人分享，這看似矛盾。但根據托萊多大學（University of Toledo）副教授 Tasha R. Dunn 的說法，建立數位連結往往比面對面的連結容易。Dunn 研究生活經歷與媒體之間的關係，包括人們如何在社群媒體上呈現自己的生活。

「在一個社區裡，離婚支持團體很少，但在你的手機或電腦指尖上，你就能找到真正經歷過相同處境的人，」Dunn 說。「比起舉辦一場實體市民大會說『大家都來吧，我要分享我的經歷』，人們也許會覺得把這些內容放在網路上更安全一些。」

讓離婚相關內容如此受歡迎的坦率，對於正處於法律程序中的人來說，也可能帶來傷害。

洛杉磯婚姻與家庭法律師 Jackie Combs 表示，她不建議人們在網路上公開分享任何與離婚相關的內容，尤其是個人委屈或私密細節。

「你發布的每一則短片、每一則相關內容，你都必須假設有人在看，而且必要時會被當作證據使用，」她說。

在社群媒體上，Combs 本人經常分享關於離婚的內容，談論財務獨立與婚前協議的重要性。她說，她認為社群媒體是離婚「去污名化」的關鍵一環，能讓人們看到離婚「不是終點，只是一個轉向」。

像 Wagner 與 Daly 這樣的創作者，也可能成為激烈網路攻擊與負面批評的目標。

Daly 說，她收到一些人的評論與訊息，說她「毀了別人的生活」，或者說她沒有道德。她說，她試著不讓這些言論或互動影響自己，因為那些人並不知道她的婚姻私底下發生了什麼，也不知道她真正的為人。

Daly 說，這些負面聲音「只是證明離婚仍然存在污名與禁忌」。這反而讓她更有動力「分享離婚不一定是你人生的終點，它其實可以是一個美好的開始」。

本報導最初刊登於 Fortune.com。