米克爾·阿爾特塔並不喜歡「壓力」這個詞——在他看來，壓力是一種可能讓領導者僵住的外部力量。這位阿森納主教練更願意談論期待、渴望和完成任務。「關鍵在於高度專注於領導你自己，」他接受《Fortune》採訪時表示。「要非常清楚你想成為什麼樣的人、想在人生中達成什麼、你的使命是什麼、驅動你的是什麼、你的熱情是什麼，然後確保你圍繞自己建立起實現目標所需的生態系統。」

從「伴娘俱樂部」到冠軍

阿爾特塔所處的職位，是他這個行業中極少數人能夠企及的。他執教的英超冠軍阿森納，曾多年被稱為「伴娘俱樂部」，在爭奪世界足壇最豐厚冠軍的戰役中一次次失利，甚至被貶為缺乏真正頂級實力的「掉鏈子球隊」。

去年，這一切改變了：阿森納时隔22年首次奪得聯賽冠軍。「我們展現了非常重要的價值觀，不僅是在體育中，更是在人生中，」阿爾特塔當時說。「堅持不懈、保持韌性、在人們質疑的時刻保持沉著。以及敢於展現脆弱。」球迷們熱淚盈眶，在阿森納的主場北倫敦的街頭慶祝。

邊際效益與嚴格紀律

帶領24名球員走過體育世界的跌宕起伏，與經營一家跨國企業並不相同，但所需的特質卻頗為相似。阿爾特塔以嚴格的紀著稱，其管理方式遵循「邊際效益聚合」原則：每一點微小的進步看似微不足道，但累積起來，便是贏得勝利與另一種結果之間的差異——而在阿爾特塔的世界裡，另一種結果根本算不上選項。正如英格蘭足球史上最偉大的主教練之一比爾·香克利曾說過的：「如果你是第一，你就是第一。如果你是第二，你就什麼都不是。」

健康是領導力的基石

對阿爾特塔而言，健康是頂尖領導力的「根基」。這也是為什麼他同意對自己的全基因組——即他身體的DNA構成——進行定序，以更深入地了解自己的身體運作方式，以及未來可能面臨的健康風險。

「你必須去領導——無論是你的家庭還是你的俱樂部，」他告訴《Fortune》。「你最好照顧好自己，而且最好先領導好自己。

「要做到這一點，基石就是你的健康。我認為沒有了健康，下面就是一片空無。你的能量、你的身心健康、你在情感上與他人建立連結的能力，以及應對我們每天在工作中經歷的各種狀況、挑戰、工作量和壓力的能力，全都繫於此。」

阿爾特塔與全球醫療保健公司Bupa合作，該公司提供基因組定序服務，據稱是為了「更好地了解基因與生活方式如何影響健康」。

「米克爾現在擁有這些資訊，將來需要時可以提供給醫生參考，」Bupa集團首席醫療官梅爾文·薩姆森說。「他的檢測結果促使他更加關注自己的營養以及有助於長期健康的選擇。基因檢測只是起點。我們將基因組洞見與臨床指導和預防性照護相結合，讓人們能夠理解檢測結果的含義，並採取明智的步驟來照顧自己的健康，無論是立即針對某項風險採取行動，還是為將來保留有用的參考資訊。」

阿爾特塔年輕時曾患有嚴重的心臟疾病，他表示這次檢測讓他感到安心，也有助於他與家人討論未來與健康生活。檢測顯示他患乳糜瀉的可能性較高，並有一定程度的乳糖不耐症。這兩項發現本身都不是診斷；按照Bupa的模式，這類結果只是一個起點——需要在臨床指導和預防性照護的基礎上進行解讀的資訊。

為何公開自己的DNA？

這次專訪本身就是其理念的體現：阿爾特塔認為，個人健康值得獲得通常只有職業成功才享有的公眾關注。

「我認為我們公開談論的很多事情都不如健康重要，但我們過度關注成功以及與職業生涯相關的成功，」阿爾特塔說。「我認為我們需要一個空間來談論個人生活、家庭、健康、你對自己的感受，以及人生中經歷的各種變化。我和五年前、十年前、十五年前的感受已經不一樣了——我注意到了這一點。我希望能夠識別自己身體正在發生什麼，而我需要支援才能做到這一點，因為我並不了解。

「我希望身邊有最優秀的人來指引我。而當我早上起床，覺得需要更多睡眠，或者因為關節炎多年踢球，我的大腳趾在疼痛時，[這就是]能幫助我更好地度過一天的方法之一，因為我最不希望的就是在自己這個年齡——45歲——發現自己處處受限。

「無論是和孩子們玩耍，還是走上球場和球員們一起奔跑，對自己所做的事情充滿熱情、保持活力，並對他們照顧自己的方式提出要求——但如果我自己卻做不到，那就不行了。

「所以，我們決定打開這扇門。我遠非完美。我的身體裡正在發生一些我以前不知道、而現在知道的事情——把事情做好並努力改善，是我的責任。」

阿爾特塔透露，他的孩子們經常告誡他——「爸爸！奶酪吃太多了！」——並表示自從拿到基因組檢測結果並調整飲食和睡眠習慣後，他已經感覺更健康了。而這也影響著他的領導方式。

「我們每天都要面對很多人，」他說。「他們期待你有所產出、激勵他們、指引他們，所以我們最好以最佳狀態出現。

「我把健康放在根基的位置。為什麼？因為我認為，如果身體不在最佳狀態，或者你沒有做那些能幫助你達到最佳狀態的事情，你在情緒上就很難感覺良好。如果你因為飲食不當而疲勞，或者身處疼痛之中。疼痛會抑制你的肌肉、抑制你的大腦，因為你感覺不好，進而引發其他後果。」

在不可預測中蓬勃發展

許多企業高層都在談論應對波動的壓力，以及如何在周遭挑戰面前保持冷靜，無論是地緣政治還是邁向AI時代的競賽。不妨試著把所有這些壓力壓縮到90分鐘之內，放進一場結果完全無法確定、而對主帥而言可能是生死攸關的比賽中——足球主教練隨時可能被解僱。

「我們身處一個極度不可預測的環境中，而真正享受這種不可預測性，其實是一種樂趣，你懂嗎？」當被問及如何應對快速變化的環境時，阿爾特塔說。「每一天都是新的。每天都會出現我們前一天未曾經歷的事情，我們應該感到幸運。所以，去面對生活帶給我們的挑戰，對手帶給我們的挑戰，某種狀況或較量帶給我們的挑戰，去面對它，並努力做好準備。

「如果[一個意外的挑戰]發生了，就用這樣的心態面對：好，太好了。我們沒料到會遇到這個。如果我們能夠攜手解決它、克服它並真正完成它，我們會感覺多麼棒？我們在這個過程中獲得很多樂趣和喜悅。而這就是我們[在阿森納]建立的文化。如果我們能從中學習，因為這會讓我們變得更強，也會為下一次做好準備。但永遠、永遠不要把[不可預測性]當作藉口，來為我們沒能做到的事情開脫，因為那樣我們就不會滿足。」

BBC上個月報導，阿爾特塔會刻意打亂球員的日常安排——把更衣室的溫度調得過高，或打亂季前旅行計劃——讓他們習於應對失控的、有時甚至是負面的事件。這是一種帶有鋒芒的邊際效益策略：阿爾特塔不是在消除變數，而是在演練變數。

「每一個細節都很重要，你必須為此做好準備，你必須具備這樣的思維：好，我會有點悲觀地預判我的隊友在這裡會怎麼做，所以我會非常主動地提前為他準備好解決方案，」他說。「不要以為一切都會如我們預期的那樣進行，也不要以為一切都會如我們希望的那樣美好。

「這樣，我就不必被迫反應，因為如果你不得不反應——這在足球中經常發生——你就會慢一秒，而在英超、在歐冠，慢一秒的代價是巨大的。所以[你需要]始終保持解讀線索的能力。當魔術師向你展示一張牌時，那很可能就是唯一一個你不該看的地方。對手也可以非常相似。所以要有偵測的能力，去發現周圍的線索，並理解可能的威脅來自何方。」

從場邊到董事會？

像阿爾特塔這樣的足球主教練，能夠領導一家《財富》500強企業嗎？

「我不知道，」他笑道。「我從來沒想過這個問題。我會很著迷。任何新的事物，只要需要與人連結、制定計劃、擁有願景，並能把這個想法轉化為讓人們認同、讓他們感到自己是某件事的一部分並真正付諸實現——在任何角色中，這在各個層面上都是極其有價值的。我至少會很樂意去了解它。」

採訪結束時，阿爾特塔被問到，在這個動盪的世界裡，他有什麼建議可以給記者22歲和26歲的兒女。他再次談到了動力、熱情，以及讓自己的夥伴群體圍繞在身邊。「不能是社交媒體，」他接著說。「抱歉，那不是你的生態系統。你的生態系統是你的父母、你的兄弟、你的教練、你最好的朋友，是每天為你的成就和你的狀態做出貢獻的人，其餘的——我會給它套上一件雨衣。」

一位「把車輪磨得更圓」的領導者

「把車輪磨得更圓，」頂尖表現教練大衛·布雷斯福德爵士在被問及英國自行車隊為何在2012年倫敦奧運會上如此成功時這樣打趣道。阿爾特塔正是一位「把車輪磨得更圓」的領導者：每一項改變和調整，都是為了讓自己、家人和俱樂部獲得更多——無論是關於他的健康，還是他人生的其他方面。

本文最初發表於 Fortune.com。